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健身不瘦反而胖了是怎么回事?健身時(shí)間短，攝入熱量高

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-06-26 09:11:17 ?

健身對于身體來(lái)說(shuō)是一件非常有利的事情，不僅有助于身體健康，同時(shí)還能幫助減肥，不過(guò)有的人健身不瘦反而胖了是怎么回事?為什么健身沒(méi)有變瘦反而變壯了呢?下面一起了解下健身的有關(guān)知識吧!

健身不瘦反而胖了是怎么回事

 

 

健身不瘦反而胖了很有可能是因為健身的時(shí)間不夠長(cháng)或者健身的方式不正確。在短期內健身是看不到健身效果的，體重幅度的變化與健身也沒(méi)有太大的關(guān)系，一般要堅持好幾周才能看出變化，所以這時(shí)候變胖與健身是沒(méi)有太大關(guān)系的。還有的健身人群在健身完會(huì )攝入大量的食物，這樣的健身效果是不明顯的，而且也不會(huì )有變瘦的跡象，所以在健身的時(shí)候，不僅要保持一定的運動(dòng)量，同時(shí)還要控制好飲食，不然健身就白費了。

運動(dòng)初期變胖假象

 

 

運動(dòng)初期的時(shí)候，體重會(huì )有輕微幅度的上漲，這是運動(dòng)初期變胖假象。這種變胖現象，體重增加的不是脂肪，而是體內的糖原增加，同時(shí)儲存了比較多的水分。在運動(dòng)過(guò)程中，體內會(huì )消耗非常多的肝糖水和肌糖原，運動(dòng)后體內會(huì )儲存更多的糖原，這是身體的一種自我保護現象，為了避免身體脫水或者出現不適等癥狀。這種變胖的假象并不意味著(zhù)健身減肥失敗了，健身減肥停止后會(huì )胖是真的。

為什么健身沒(méi)瘦反而變壯

 

 

還有的人長(cháng)期堅持減肥并且控制飲食，但是身材沒(méi)有變得更苗條，反而變胖了是因為運動(dòng)方式的錯誤。健身期間，身體攝入的食物熱量較高，消耗的量沒(méi)有那么多，就會(huì )變壯，所以在健完身后最好不要吃東西了。無(wú)氧運動(dòng)和有氧運動(dòng)都要做，這樣才能達到減肥效果。

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